働く世代の快眠10ヵ条

「最近の若い人は対人関係を苦手とする人が多く、かつてなら仕事の後に先輩、同僚とお酒でも飲んで､ストレスを発散していたのが、家で自分の趣味に没頭して楽しむことでしか発散できない。家で起きている時間が長い分、睡眠が犠牲となっている」(睡眠外来を受け持つ内村直尚･久留米医科大学医学部助教授）。

働く世代の快眠10ヵ条
一.十分かつ快適な睡眠で、仕事のやる気と効果がアップ
二.睡眠時間は人それぞれ　日中の充足感が快適な睡眠のバロメーター
三.朝―目覚めとともに体内時計がスタート　快眠の秘訣は気象時間にあり
四.昼―わずかな昼寝が午後の仕事効率を高める
五.夜―快適な眠りは自らの工夫で創り出す
六.寝る前に―自分なりのリラックス法を見つける
七.寝室―眠りやすい寝室環境も大切
八.眠れないときの対処―眠りは追いかけると逃げていく
九.それでも眠れないあなたに―早めに医師に相談
十.交代勤務の工夫―上手な休息と、睡眠時間の確保が大切