アズノンクラブ

速筋（白筋）は加齢とともに減少する！？

すっかりご無沙汰してしまいましたが、、、、

もうすぐ春ですね！　アズノン春バージョンで登場！

実は、、、、先日今流行の「おなか風邪」というものにかかってしまい、

とっても元気だったのに、夜中に突然、胃がむかむか、「うっ！」っときて、

お腹もゴロゴロ～～～～って痛くて、夜通し、、、、トイレにへばりっぱなしで

３日間何も食べれず、点滴と水分で生きていました。

突然襲ってくる、おなか風邪、もうこりごりです。

お陰で！？２ｋｇ痩せましたが、不健康に痩せても、、、ねぇ。

本題ですが、、、、

最近、どうやったら健康的に、美しいボデイーラインを作れるのかと、筋力UPについていろいろ情報収集ネットサーフをしておりましたら、面白い情報を得ました。

年を取ると、当たり前ですが、筋力が衰え、ひとつひとつの動きもゆっくりとなり、ちょっと動くにもしんどくなり、だんだん動かなくなって、更に筋力も落ちていく、、、という悪循環に陥ってしまうのですが、、、、

その要因のひとつに、速筋（白筋）の加齢の伴う衰えが関係しているようです。

最近アズノンも、いろんな面で年を感じることが多々ありますが、自由に自分の体が動かせなくなる時がくるなんて、なんだか寂しいですよね。。。

なんとか、日々の努力で筋力を維持、向上したいものです。

クレアチンは主に速筋に存在し、速筋の筋肉強化と運動エネルギーの素早い産生ができるので、クレアチン＋運動！　で　効率的に速筋を鍛えて、いつまでの元気でいたいものです！

クレアチンを飲んでいると、体が疲れにくいっていうのは、速筋に十分なエネルギーが蓄えられるからかもしれませんね！

アズノン、11年ぶりの日本でのお正月♪

新年明けましておめでとうございます♪

ブログ更新がご無沙汰となりましたが、お正月チックにアズノンちゃん変えてみました！

お正月を久しぶりに実家で過ごしたのですが、、、、

「日本での冬のお正月、ひさしぶりだなぁ～～～～いったい何年ぶり？？？」と

改めて考えてみると、1996年にオーストラリアへ渡豪して以来、一度もお正月を日本で過ごしたことがなかったことにびっくり

11年も真夏のお正月をあっけらか～んと過ごしていた私。

なんて親不孝・・・（反省）

クリスマスもそうですが、お正月はやっぱり「冬」で、紅白みて、「ご～ん」と除夜の鐘を聞くのがいいですねぇ。風情があるというのでしょうか。

オーストラリアの年越しは、花火がどど～んと上がって、Happy New Year! っと盛り上がって、あとはひたすら飲んだくれて終わり、次の日は二日酔いで寝てる・・・というなんとも味気ない感じです。

日本は、紅白みて、年越し蕎麦を食べて、除夜の鐘を聞いて、元旦は、朝からお雑煮食べて、神社にお参り行って、お昼にお汁粉食べて、おせちも食べて、午後も暇だから、今度はきな粉餅食べて、そして夜になって、お正月TV番組をひたすら見る・・・、翌日も箱根マラソンが朝から始まって、ひたすらコタツに入ってTVを見る・・・っと、食べてばっかりですが、やっぱりお正月らしい雰囲気は味わえるのが嬉しい

し・か・し！！！！！！

この食っちゃ寝ぇ～食っちゃ寝ぇ～の繰り返しがたたってしまい・・・

アズノンちゃん、人生で過去最高記録を達成してしまいました・・・

せっかく１ｋｇ痩せたと思ったら、見事にリバウンド

今までで一番重いアズノンになってしまいました。

目標達成期限があと3ヶ月に迫っているというのに、、、、

今現在もブログを書きながら、カステラ（お土産）を消費しているアズノン。

今日こそ、運動しなくっちゃ！

アズノンちゃん、新年の抱負は、、、、

とりあえず・・・２ヶ月以内に３ｋｇ減！！！！　そして、

今年中にTOEICテスト900点突破！（まだ一回も試験を受けたことありませんが。）

みなさんも、飲みすぎ食べすぎ！？大丈夫でしょうか？？

では、今年も元気にアズノンちゃん　走ります！

クリスマス会、忘年会シーズン！飲みすぎ、食べすぎ、胃のもたれに注意しましょう。

さっさむ～～～～～～いっ！！！！

だんだん、朝晩の冷え込みが激しくなってきましたね。。。

アズノンちゃん、皮下脂肪がしっかりついて肉厚ですが、それでも寒いっす。。。

さて、、、ほぼ毎日ジムに通いつめて、やっと２．５ｋｍぐらいは走れるようになったアズノンちゃん、体重も１ｋｇ減！目標まであと３ｋｇ減。。。道は遠いですが、がんばります。

そろそろクリスマス～♪忘年会♪と、飲んで～食べて～っという日々が始まっているかと思いますが、皆さん、飲みすぎ、食べすぎには十分気をつけてくださいね。

「毎朝、胃がもたれる・・・」という人も結構いるのでは？っと思いまして、今日は胃もたれについてご紹介します。

「胃もたれってどうして起こるの？」

以下、胃腸の病気辞典より抜粋

胃もたれの原因
胃もたれの原因は胃自体の運動機能の低下が原因になります。胃は蠕動運動により、食べ物と胃の消化液である胃酸を混ぜ合わせてドロドロの状態に消化し、十二指腸に送り込んでいます。しかし、不規則な生活、食べ過ぎ、タバコの吸い過ぎ、ストレスなどで胃に過度な負担がかかると、胃の運動機能が低下して、消化がスムーズに行われなくなってしまいます。そのため胃に食べ物が長くとどまってしまうことにより、胃もたれの原因になってしまうのです。

胃もたれ解消法
１．胃もたれにならない食材選び
胃もたれなどの胃のトラブルには、やはり胃への負担を軽減してやり、胃を休ませて挙げることが重要です。ただし、食事を抜いてしまうと、胃の中が空の状態が続いてしまい、胃酸過多の状態に陥る可能性がありますので、消化のよいものを少なめに食べ、消化の悪いもの（油脂、食物繊維）や胃を刺激するもの（ワサビ、唐辛子、コーヒー、紅茶、アルコールなど）を食べるのを控えましょう。

２．胃もたれのための調理上の注意
また、調理する際は、同じ食材でも、火を通して柔らかくすれば消化がよくなります。また、油で揚げるよりは、蒸す、煮る、ゆでるといった調理法の方が胃に負担をかけません。冷たいものは胃への刺激になりますから、温かい食べ物や飲み物をにしましょう。

みなさん、胃を大切にしてくださいね

クリスマスイベント情報まとめてみました！

HOHOHO～メリークリスマス

もうすぐ、街中がキラキラと光るクリスマスがやってきますね

アズノンちゃんもすっかり気持ちはクリスマス気分

ずっと真夏のクリスマスを過ごしてきたので、しんみりとした寒さの中でのクリスマスは、とっても久しぶりです。やっぱり、クリスマスとお正月は寒い冬が似合うと思います。

今日は、クリスマスいろいろ情報をまとめてみました！

クリスマスイベントガイド　お出かけ情報はこちら

イルミネーション特集はこちら

クリスマスマーケット2009はこちら

丸の内イルミネーション2009はこちら

表参道H.I.S.イルミネーション ベルシンフォニーはこちら

【MIDTOWN CHRISTMAS 2009】クリスマスイルミネーションはこちら

クリスマスソング特集はこちら

クリスマスレシピ一覧はこちら

みなさん、楽しいクリスマスを！

血中クレアチニン量が増えちゃった！？

寒いですねぇ・・・

最近、ジムに行っても、お風呂に入っている時間のほうが長いような

さてさて、アズノンを毎日１本飲んでいるお友達から、こんな話しが

アズノン友　「血液検査で引っかかってしまった・・・」

アズノンちゃん「えっ　どうしたん？」

アズノン友　「血中のクレアチニン量が多いって。」

アズノンちゃん　「あっ、言うの忘れてた　」

↓↓↓↓↓↓↓

クレアチンを補給していると、クレアチンのエネルギー代謝産物であるクレアチニンの量も必然的に増えるため、血中や尿中のクレアチニンの量も通常より増えることが考えられます。特に筋肉量の多い人は一般的に、代謝物クレアチニンの量も多いようです。

血中と尿中のクレアチニンの量は、血液検査や尿検査の際に、腎機能が正常に機能しているかを図るバロメーターとなるので、クレアチン補給をしている人は、検査前に、クレアチンをサプリメントとして摂取している旨を医師に伝えしてから検査をされると良いかと思います。エネルギー代謝のスピードは個人差もあるでしょうから、数値への反映もそれぞれだと思います。

アズノンちゃん友も、再検査前に一旦アズノンを飲むのを止めて、検査したところ、「異常なし」との検査結果となったみたいで一安心

余計な心配をかけちゃった友人に、m_ _m

行ってきました！高崎観音山温泉！ 錦山荘

最近仕事が忙しく、すっかりエクササイズを怠けてしまっているアズノンちゃん。

これではいかんっということで、お天気が良かったのでウォーキングに

お出かけしてきました。

ずっと、ずっと一度は行ってみたかった、高崎白衣観音様を見学がてら、高崎観音山周辺を散策してきました。どこまで行っても一律２００円のぐるりんバスにてまずは山頂へ！

もみじがとってもきれいでした

高崎白衣観音様！真近で見ると、、、、、so Bi------g!

あまりにも大き過ぎて、見下ろされている感じが、ちょっぴり怖かったです

ちなみに高さは４１．８ｍだそうです。大迫力でした。

おみくじも、開運や恋おみくじなどがあり、「恋おみくじ・・・」引こうかどうか迷いましたが、ここで××が出てしまったら残りの道中がくら～くなりそうなので止めておきました。

もみじが本当に美しくって感動

 

平日だったので、人通りがほとんどなくちょっぴり寂しさを感じましたが、

逆に静寂が風情を感じさせてくれました。野鳥も多いみたいですよ！

観音様を拝んだ後は、高崎自然遊歩道をウォーキング

こんな大自然の中をゆったりと歩いたのは久しぶり

ご覧の通り、、、道行く人がだ～～～～～れもおらず、

聞こえるのは、落ち葉を踏む音、鳥のさえずり、木々が揺れる音

喧騒から離れて大自然に１００％同化してしまうのも気持ちが良いものです。

でも、「もし、もしも、、、、ここで倒れたら、誰にも気付かれず私は死んでしまうのかしら。」というちょっぴり不安も感じられたので、一人ではなく、恋人同士、夫婦で、ご家族で、お友だちで！ウオーキングされることをおすすめします。

っというか、、、、誰もひとりじゃ普通こないっつーの！！（一人突っ込み）

途中に「ひびき橋」を渡って草木染の染料植物園にも足を運びたかったのですが、残念ながら時間が足りず断念　次回の楽しみに取っておくことにしました。歩くこと２０分ほど、洞窟観音に辿り着き、お目当ての温泉宿「錦山荘」まであと少し！

大自然に抱かれて心がすっかり癒されてしまった後は、温泉でごゆるりと

門が見えましたが、、、、宿はいったい、、、どこ？

ゆるやかな上り坂をゆっくり上がる間に、きれいな落ち葉や竹林ともみじのコントラストを楽しむことができました。

やっとこさ着きました！高崎観音山温泉「錦山荘」

大正時代から続く温泉宿。建物の趣が、歴史を感じさせます。

昔は清水鉱泉と呼ばれていたそうです。建物の中も古い丸太を組んで作られていて、階段を上がるとミシミシと心地よい音が響きます。湯船に入って眺める高崎市の夜景は美しかったです。お湯もちょうど良い温度で、長湯を楽しめます。

せっかく歩いてエネルギーを消耗したアズノンちゃん。

「カルピスアイス」に目がくらんで、湯上りに頂いてしまいました。

はぁ～、この食欲、どうにかならないかしらん

そろそろ帰ろうかと、バスの時間を調べたら、、、、あまりの本数のなさにガクっ

暗い夜道をひとりバス停でぐるりんを待つのは、あまりにも寂しすぎるぅ～～～

やっときたバスに乗り込むと、市街に下っていくはずのバスが、どんどこ山の中をぐるりん、ぐるりん上っていくではないかぁぁぁぁ

わたしはいったいどこに連れて行かれてしまうのだろう・・・・それも乗客ただひとり。

さすがぐるりん、名前のことだけあって、ぐるぐる、ぐるぐる山道を～～～～

反対方面にのっちゃったのね・・・

半ば諦めて、ぐるぐるまわりながら

約１時間後、高崎東口に到着　ほっ

みなさん、ひとり旅よりグループおすすめです

71歳女性 - アズノン飲みはじめてから、尿がきれいになった！？

アズノンを愛用している71歳の女性が、病院の先生から「尿がきれになったけど、何か特別なことしているの？」と聞かれ、アズノンを先生に見せたところ、「へぇ～、いいもの飲んでるね、そんなのあるんだねぇ～、長生きするよ、飲み続けてね」と言われたらしいです。

詳しいことはわかりませんが、またアズノンを飲んでることが原因なのかどうか定かではないですが、体調が良くなった、検査の数値が改善したというのは、嬉しいですね

63歳の母、アズノン飲んで３B体操！ 体が疲れない！

みなさん、３B体操（動画です）ってご存知ですか？

アズノンちゃんの母は先日63歳になったばかりですが、、、、

３B体操（動画です）という運動にすっかりはまって、嵐とかスマップとか槙原とかの曲に合わせて、踊るらしいです。

電話するといつも３B体操の話題で、衣装がどうだとか、こんな動きが難しいだとか、とにかく夢中の様子。

かなりの運動量のようだが、高齢者でも安心して参加できる体操なので、年齢層は結構高いスポーツのようです。

そんな母にアズノンをすすめたところ、、、、

「最近、マッサージチェアーを使わなくていいぐらい、体が楽、軽くなった！」と喜んでおり、それなら、兄も、父も、、、、みたいな感じで、家族で毎日アズノンを飲むことに。。。

体が疲れない＝行動範囲が広がる！

ので、皆さんも運動＋クレアチンで、いつもエネルギッシュなカラダを手に入れてみてはいかが？

ちなみに、、、、

３B体操の３Bの意味は、、、、

３つのBの頭文字のつく道具を使っての運動　らしいです。

Bell（ベル）空気が入った、２つ穴の開いた道具

Ball (ボール）バレーボールぐらいの大きさのボール

Belter （ベルター）色とりどりの輪っかがいくつも連なった道具

３B体操の詳細はこちら

アズノンで腱鞘炎が治った！という知人のお話

3連休、ずっとジム通いしていた暇人アズノンちゃん。

昨日はラテンダンスに初挑戦！サルサはちょっとかじったことがあるので、

なんとなくステップは知っているものの、あの腰の動きはまだまだ未熟・・・

でも、腰を動かすって、ものすごい運動量で、むっちゃ汗かきました

たのしかった～～～～～

そこで出会ったアズノン愛用者と世間話をしていたら、、、

ずっと、右手の親指の腱鞘炎で治療を受けていたが、アズノンを飲み始めてから、うそのように治ったとのこと。

おそうじするにも、お料理するのも、右利きだったら親指は何かと使うから、腱鞘炎で痛いとなかなか大変

腱鞘炎は、飲み薬がなくて、塗り薬らしいのですが、その薬がべたべたして臭いも強くとっても不快だったので、薬を使わずに調子がよくなってほんと嬉しい、と喜んでいました。

その方は、ジムに週に何度もこられるパワフルな方で、いつもアズノンを片手に、激しいエアロビックスをしては、汗だくになっておられますが、アズノンを飲んでいるおかげで、どんなに激しく運動しても、翌日に疲れが残らないのよ、とも言っていました。

アズノンちゃんも実感していることは、筋肉痛にもならないし、疲労感が残らないので、翌日のことを心配せずに、安心して激しい運動を思いっきりできることです

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第15話 首凝り肩凝り解消するには？

昨日のさむ～～い雨降りは何処へ　今日はとってもいいお天気

最近のアズノンちゃんのエクササイズは、ゆる～～～く５ｋｍを1時間かけて

歩くのが日課となって、やっと、やっと！！！！！０．３ｋｇ減

増やすのは簡単だけど、減らすのって大変ねぇ

どうも基礎代謝が悪いのか、歩くぐらいではあまり汗をかかないアズノンちゃんなんです。

おまけに、肩凝り、首凝りが最近ひどく、肩首まわりの血行がよろしくない感じが・・・

いろいろなサイトを見てて見つけたのが、女性の悩み肩凝り解消法というサイトで、

体調不良と感じる症状で、男性では「腰痛」が最も高く、「せきやたんが出る」、「肩凝り」と続きます。女性では、「肩凝り」が最も高く、「腰痛」「手足の関節の痛み」と続きます。

とありました。

肩凝りで辛い思いをしている女性は多いんですね。

簡単な肩凝り解消法の体操（動画）を見つけたのでご紹介します。

基本的には、「肩甲骨の周りの筋肉を動かす」感じです。

動画はこちら

さっそくアズノンちゃんもこちらの体操をやってみました。

気持ちが良かったですよっ