クリスマス会、忘年会シーズン！飲みすぎ、食べすぎ、胃のもたれに注意しましょう。

さっさむ～～～～～～いっ！！！！

だんだん、朝晩の冷え込みが激しくなってきましたね。。。

アズノンちゃん、皮下脂肪がしっかりついて肉厚ですが、それでも寒いっす。。。

さて、、、ほぼ毎日ジムに通いつめて、やっと２．５ｋｍぐらいは走れるようになったアズノンちゃん、体重も１ｋｇ減！目標まであと３ｋｇ減。。。道は遠いですが、がんばります。

そろそろクリスマス～♪忘年会♪と、飲んで～食べて～っという日々が始まっているかと思いますが、皆さん、飲みすぎ、食べすぎには十分気をつけてくださいね。

「毎朝、胃がもたれる・・・」という人も結構いるのでは？っと思いまして、今日は胃もたれについてご紹介します。

「胃もたれってどうして起こるの？」

以下、胃腸の病気辞典より抜粋

胃もたれの原因
胃もたれの原因は胃自体の運動機能の低下が原因になります。胃は蠕動運動により、食べ物と胃の消化液である胃酸を混ぜ合わせてドロドロの状態に消化し、十二指腸に送り込んでいます。しかし、不規則な生活、食べ過ぎ、タバコの吸い過ぎ、ストレスなどで胃に過度な負担がかかると、胃の運動機能が低下して、消化がスムーズに行われなくなってしまいます。そのため胃に食べ物が長くとどまってしまうことにより、胃もたれの原因になってしまうのです。

胃もたれ解消法
１．胃もたれにならない食材選び
胃もたれなどの胃のトラブルには、やはり胃への負担を軽減してやり、胃を休ませて挙げることが重要です。ただし、食事を抜いてしまうと、胃の中が空の状態が続いてしまい、胃酸過多の状態に陥る可能性がありますので、消化のよいものを少なめに食べ、消化の悪いもの（油脂、食物繊維）や胃を刺激するもの（ワサビ、唐辛子、コーヒー、紅茶、アルコールなど）を食べるのを控えましょう。

２．胃もたれのための調理上の注意
また、調理する際は、同じ食材でも、火を通して柔らかくすれば消化がよくなります。また、油で揚げるよりは、蒸す、煮る、ゆでるといった調理法の方が胃に負担をかけません。冷たいものは胃への刺激になりますから、温かい食べ物や飲み物をにしましょう。

みなさん、胃を大切にしてくださいね