アズノンクラブ

11月29日（日） 冬桜ウォークイベント 無事終了！

11月29日（日）　藤岡市の冬桜ウォークというウォーキングイベントが開催されました。

総勢300人の参加者を予定しておりましたが、当日参加の方も続々と開会式場にお見えになり、かなりの人数でのイベント開催となりました。

当日、開会式の時間帯はかなり冷え込み寒さが厳しかったのですが、10時半をまわる頃にはお日様が出てきて、とても温かい日和となりました。

受付中です。

開会式では、鬼石中学校ブラスバンド部の皆さんによる素敵な演奏が行われました。

当日は、約４００名近くのウォーキング参会者の皆さんがお集まりになりました。

開会式では、マイクを壊してしまうなどハプニングもありましたがアズノン協賛のご挨拶にてお時間を頂き、クレアチンについて、そしてアズノン3000のご紹介をさせて頂きました。

準備体操をしっかり行い、山頂桜山公園までのちょっぴりハードなウォーキングがスタート！出発です

山頂の桜山公園で、皆さんより一足お先に到着し、参加者全員へお渡しするアズノン3000と美味しいりんごの準備。

参加者のほとんどの方が、中高年の皆さまでしたが、日頃からウォーキングを楽しまれているご様子で、山頂まで余裕で歩かれてこられた方もいらっしゃって、元気な方ばかりでした。

事故もなく皆さん無事に１３ｋｍのウォーキングを終えられ、達成感に満ち溢れたお顔で笑顔でお帰りになりました。

アズノンを飲んで、いつまでも元気でウォーキングを楽しんで頂きたいです。

皆さん、お疲れ様でした！

71歳女性 - アズノン飲みはじめてから、尿がきれいになった！？

アズノンを愛用している71歳の女性が、病院の先生から「尿がきれになったけど、何か特別なことしているの？」と聞かれ、アズノンを先生に見せたところ、「へぇ～、いいもの飲んでるね、そんなのあるんだねぇ～、長生きするよ、飲み続けてね」と言われたらしいです。

詳しいことはわかりませんが、またアズノンを飲んでることが原因なのかどうか定かではないですが、体調が良くなった、検査の数値が改善したというのは、嬉しいですね

63歳の母、アズノン飲んで３B体操！ 体が疲れない！

みなさん、３B体操（動画です）ってご存知ですか？

アズノンちゃんの母は先日63歳になったばかりですが、、、、

３B体操（動画です）という運動にすっかりはまって、嵐とかスマップとか槙原とかの曲に合わせて、踊るらしいです。

電話するといつも３B体操の話題で、衣装がどうだとか、こんな動きが難しいだとか、とにかく夢中の様子。

かなりの運動量のようだが、高齢者でも安心して参加できる体操なので、年齢層は結構高いスポーツのようです。

そんな母にアズノンをすすめたところ、、、、

「最近、マッサージチェアーを使わなくていいぐらい、体が楽、軽くなった！」と喜んでおり、それなら、兄も、父も、、、、みたいな感じで、家族で毎日アズノンを飲むことに。。。

体が疲れない＝行動範囲が広がる！

ので、皆さんも運動＋クレアチンで、いつもエネルギッシュなカラダを手に入れてみてはいかが？

ちなみに、、、、

３B体操の３Bの意味は、、、、

３つのBの頭文字のつく道具を使っての運動　らしいです。

Bell（ベル）空気が入った、２つ穴の開いた道具

Ball (ボール）バレーボールぐらいの大きさのボール

Belter （ベルター）色とりどりの輪っかがいくつも連なった道具

３B体操の詳細はこちら

アズノンで腱鞘炎が治った！という知人のお話

3連休、ずっとジム通いしていた暇人アズノンちゃん。

昨日はラテンダンスに初挑戦！サルサはちょっとかじったことがあるので、

なんとなくステップは知っているものの、あの腰の動きはまだまだ未熟・・・

でも、腰を動かすって、ものすごい運動量で、むっちゃ汗かきました

たのしかった～～～～～

そこで出会ったアズノン愛用者と世間話をしていたら、、、

ずっと、右手の親指の腱鞘炎で治療を受けていたが、アズノンを飲み始めてから、うそのように治ったとのこと。

おそうじするにも、お料理するのも、右利きだったら親指は何かと使うから、腱鞘炎で痛いとなかなか大変

腱鞘炎は、飲み薬がなくて、塗り薬らしいのですが、その薬がべたべたして臭いも強くとっても不快だったので、薬を使わずに調子がよくなってほんと嬉しい、と喜んでいました。

その方は、ジムに週に何度もこられるパワフルな方で、いつもアズノンを片手に、激しいエアロビックスをしては、汗だくになっておられますが、アズノンを飲んでいるおかげで、どんなに激しく運動しても、翌日に疲れが残らないのよ、とも言っていました。

アズノンちゃんも実感していることは、筋肉痛にもならないし、疲労感が残らないので、翌日のことを心配せずに、安心して激しい運動を思いっきりできることです

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第15話 首凝り肩凝り解消するには？

昨日のさむ～～い雨降りは何処へ　今日はとってもいいお天気

最近のアズノンちゃんのエクササイズは、ゆる～～～く５ｋｍを1時間かけて

歩くのが日課となって、やっと、やっと！！！！！０．３ｋｇ減

増やすのは簡単だけど、減らすのって大変ねぇ

どうも基礎代謝が悪いのか、歩くぐらいではあまり汗をかかないアズノンちゃんなんです。

おまけに、肩凝り、首凝りが最近ひどく、肩首まわりの血行がよろしくない感じが・・・

いろいろなサイトを見てて見つけたのが、女性の悩み肩凝り解消法というサイトで、

体調不良と感じる症状で、男性では「腰痛」が最も高く、「せきやたんが出る」、「肩凝り」と続きます。女性では、「肩凝り」が最も高く、「腰痛」「手足の関節の痛み」と続きます。

とありました。

肩凝りで辛い思いをしている女性は多いんですね。

簡単な肩凝り解消法の体操（動画）を見つけたのでご紹介します。

基本的には、「肩甲骨の周りの筋肉を動かす」感じです。

動画はこちら

さっそくアズノンちゃんもこちらの体操をやってみました。

気持ちが良かったですよっ

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第14話 基礎代謝を上げるには？

運動しても食欲旺盛のアズノンちゃんは、痩せるどころか体重が増えているような。。。

仕事が終わって夜運動して、帰宅が9時過ぎ、それから食事・・・

炭水化物が大好きなアズノンちゃん、ご飯を食べずには寝られない

なんとかしなくちゃ、いつまでも＋－ゼロ（ゼロならまだいいが・・）の状態だわぁ

それから、、、、痩せる体質＝基礎代謝UPを目指したいところ。

万年肩凝り、万年冷え性のアズノン、血の巡りも新陳代謝もあまり良いとは思えない。

改善しなくっちゃ

体が冷えると代謝が落ちるので、まずは体を冷やさない努力が必要。

冷え性で困っている女性は多いと思うので、冷え性改善、代謝をUPさせる情報を集めてみました。

基礎代謝情報局より抜粋

冷え性は基礎代謝と関係があります。一般的に冷え性の人は内臓温度が低い人が多いといわれています。内臓温度が低いと基礎代謝も低いといえます。ですから冷え性を改善することで基礎代謝をアップすることができるわけです。ではここで冷え性を改善する方法をご紹介しましょう。

半身浴で体を温めよう！

半身浴は足首、腹部を温めることで体中の血流を良くすることができます。正しい半身浴の基本は、心臓より下だけお湯につかり両腕は出した状態です。お湯の温度は体温よりも少し高い程度の、38℃程度が理想的です。38℃というとかなりぬるい印象がありますが20分以上つかるわけですからこのくらいの温度が良いと思います。

お湯につかっていると序所に体の芯が温まり発汗してきます。半身浴をより快適にするための工夫をご紹介します。浴槽に椅子を入れて上半身が出るようにしてみましょう。これなら家族が入るときは普通の水位ですので手間がかかりません。体が出ていないところは、浴槽にフタをしましょう。蒸気がこもってサウナ効果が期待できます。20分以上は入っていたいので、お気に入りの雑誌などを読んで楽しく半身浴をしましょう。

体を冷やす飲みものを控えよう！

普段何気なく口にしているドリンクも基礎代謝のアップや冷え性に関係があるものがあります。朝一杯のコーヒーはカフェインやクロロゲン酸が含まれています。これらはそれぞれの相乗効果で脂肪が燃焼されやすいといわれています。

飲みすぎは胃に負担がかかりますし、鉄分の吸収が悪くなりますから、あくまで適量を飲みましょう。新陳代謝が良くなるように気をつけたいのは、コーヒーに砂糖は入れないようにすることです。

深煎りのコーヒーは成分が壊されているので浅煎りのコーヒーを飲みましょう。飲むタイミングは運動や入浴の前です。コーヒーのほかにも代謝を上げる飲み物としては、プーアール、ウーロン茶があります。これらはアミノ酸やビタミンも含まれていますから健康にも美容にも良い飲み物といえるでしょう。

筋力をつけよう！

基礎代謝のエネルギー消費が一番盛んに行われているのが筋肉内です。人間の体は脂肪を除くと他40％は筋肉でできています。ですから筋肉が多く体脂肪率が低いほど基礎代謝が高いということになります。

筋肉は体質も多少はありますが、運動で鍛えれば誰でも増やせるものです。基礎代謝は、黙って横になっているだけでも消費されるエネルギー量のことですからそれでエネルギー消費が高くなればこんなに楽なことはありません。

運動もしないでブクブク太っている人と毎日運動で鍛えて筋肉を作っている人とでは同じように1日を過ごしていても消費するエネルギーに違いがあるのです。基礎代謝は「basal metabolism ＝BM」と呼ばれています。体脂肪を減らし筋肉を増やすことが基礎代謝を上げる唯一の方法です。適度な運動、休養、そしてバランスのよい食事が体脂肪を減らす秘訣です。

ではここで体脂肪を減らす方法をご紹介しましょう。まず筋肉を増やせば自然に体脂肪は減ります。痩せたいと思う人はとかく体重ばかりを気にしますがこれは間違いです。筋肉は脂肪よりずっと重いものです。ですから最初は体重は増えて当然くらいの気持ちで取り組みましょう。筋肉をつけるにはバーベルを持ち上げる必要はありません。

一番身近な方法は歩くことです。歩くことは全身運動です。走るまではいかないけれど少し早歩きをしてみて下さい。歩くといっても心拍数も上がるはずです。次に手軽な方法はダンベルです。ダンベルがない人はペットボトルに水を入れて持ちましょう。呼吸は鼻から吸って口から吐くというのが基本です。

最初からはりきって何度もやる必要はありません。毎日続けることが重要なので、両手に持ってゆっくり筋肉を増やすようなつもりで片手10回～15回で十分です。このように運動をして筋肉量を増やすことで、体脂肪が減り、基礎代謝が高くなります。体質が改善され太りにくい体を作ることができるわけです。体脂肪が少なく基礎代謝が高い体質は痩せようと思うと簡単に痩せられるわけです。

その他、基礎代謝について知りたい方はこちら

アズノンちゃん、歩くのは好きなので、頑張って歩こう！

それから、白砂糖を使う割合が多いので、、、、白砂糖を入れなくても、食事が楽しめる方法を考えよう～

みなさん、冷えは基礎代謝upに最敵！ということで、体は温かくする工夫をしましょう！

新型インフルエンザ対策情報をひとまとめにしました！

毎日新型インフルエンザのニュースを耳にするので、インフルエンザ対策に役立ちそうな情報をいくつかまとめましたので、ご活用ください。

H1N1新型インフルエンザ対策の7か条

１．ニュースや区市町村からの情報に常に注意を払う

２．こまめに手洗い

３．マスクを着用

４．人ごみを避ける

5．家族全員の検温

６．異常があるときは、かかりつけ医または最寄の医療機関に連絡

７．会社や学校に連絡して休む

H1N1からH5N1まで 新型インフルエンザ予防マニュアル 完全版(知識のワクチン)より抜粋

その他お役に立ちそうなサイトのご紹介

新型インフルエンザ予防マニュアル（市民用）

新型インフルエンザ あなたの？に答えます（予防編）（厚生労働省HPより）動画

妊娠中の方のインフルエンザ対策（厚生労働省HPより）

基礎疾患をお持ちの方のインフルエンザ対策（厚生労働省HPより）

ワクチン優先接種の対象となる基礎疾患の基準（厚生労働省HPより）

喘息などの呼吸機疾患のある方のインフルエンザ対策（厚生労働省HPより）

妊娠している方または授乳期間中の方のインフルエンザ感染に対応するQ&A（厚生労働省HPより）

厚生労働省のHP「新型インフルエンザ対策関連情報」には、その他、いろいろな状況に対応したインフルエンザ対策の情報がたくさんけいさいされておりますので便利です。

みなさん、基本はうがい手洗い！　気をつけましょう

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第13話 白カブのゆず風味ピリ辛甘酢漬けレシピご紹介！

最近いろいろとイベントごとがあって、、、ジム通いをさぼっているアズノンちゃん

いけませんねー

ゆるトレをしながら、美容と健康に良さそうなお料理はしているんですよ（食べるの大好きアズノンちゃん）

今回は、とっても簡単でさむ～～い冬にカラダを温めるクッキングレシピをご紹介します

お料理も結構アバウト感覚勝負のアズノンちゃんですが、お漬物を作るのは初めてなので、ちゃんと分量を量りました。

「白カブのゆず風味ピリから甘酢漬け」です。

はじめて作ったんですけど、、、、、

かなり簡単で、お漬物ですが２時間もあればできてしまう、簡単レシピ！

自分で言うのもなんですが、、、、美味しかったです

まず、材料の紹介

１．白カブｘ５個

（カブと葉は別々に漬けるため、下記調味料をカブ用と葉用に用意）

２．りんご酢ｘ大さじ６

３．砂糖ｘ大さじ３

４．唐辛子（鷹の爪）ｘ1個

５．ゆずｘ適量（４分の1個の皮の部分）

６．昆布ｘ５ｃｍ

７．塩Ｘ小さじ１（できれば漬物に使うような塩）

（作り方）

１．カブを半分に切って、薄切りにする。（厚さは2～3ｍｍ程度、お好みで！）

２．葉は3センチの長さに切に、熱湯に通しておく。

３．プラスチックの袋にカブと葉を別々に入れ、それぞれ小さじ１の塩をいれ、手もみし、20分ぐらい置いてから水気を切る。

４．ゆずの皮を適量切り、千切りにする。

５．鷹の爪も千切りにする。

６．カブと葉の袋に、りんご酢、砂糖、ゆず、鷹の爪、昆布をまぜたものを入れて、軽く揉んで、袋を結わえて冷蔵庫で寝かせること1時間で、出来上がり！

栄養素の高い材料ばっかりを入れるので、美容にも健康にもGOODなレシピです！

ぜひ、お試しあれ！

カブの栄養
　カブは根も葉も食べますが、ビタミン、ミネラル、食物繊維、蛋白質等の栄養素は総じて葉に多く含まれています。特に葉に含まれるカルシウム、鉄、カロテン、ビタミンＣ、ビタミンＫなどの栄養素は野菜の中でもトップクラスです。また、根にはダイコンと同様にジアスターゼやアミラーゼが含まれるので、食べ過ぎや胸やけを和らげてくれます。色カブの色素は、紅色はアントシアニン系のペラルゴニジンで、紅紫色はシアニジンです。なお、カブナの代表的な野沢菜の上記栄養素類の含量は、カブの葉の含量より低い値を示します。
（一橋出版：五訂新版食品成分表より）

りんご酢の栄養
　クエン酸が豊富に含まれているので、疲労回復、血圧を下げるという効能もあるらしいです。カリウムも含まれているので、余分な塩分を体の外に出してくれて、りんご酸や酢酸が含まれており、その酸が脂肪や中性脂肪などの油分を中和させる効果があるようです。

ゆずの栄養
　ゆず（柚子）にはビタミンＣやクエン酸などが豊富に含まれています。ビタミンＣは、肌にはりをもたせたり、コラーゲンと働くことで免疫力を高め、風邪のひきにくい身体をつくりあげます。抗がん作用もあると効果が期待されています。ゆずに含まれているクエン酸は、カルシウムなどのミネラルの吸収を助ける作用がありますので、カルシウムを含む食品と食べることでカルシウムの吸収がよくなり、骨や歯の強化、イライラの解消などに効果があります。また、筋肉に蓄積される疲労物質「乳酸」の利用効果を高めることで、疲労回復に役立ちます。

そのまま丸ごと生で食べることが少ないゆずですが、ジュースやお茶にして日常的に飲むこともできる果物です。美容効果が高いので是非とも日常的に食べておきたい果物です。食品と栄養のお話しより抜粋

唐辛子（鷹の爪）の栄養
唐辛子のもつ栄養素は主にビタミンAと食物繊維とカリウムです。また、唐辛子に含まれるカプサイシンという辛味成分には、血液中の白血球の活動を活発にする働きがあります。カプサイシンによって特に活性化されるのは白血球の中の好中球で、それにより体内に侵入してくる病原菌などを撃退する抵抗力が高まり、風邪などからからだを守る効果が期待できるのです。

唐辛子を良く食べる韓国の女性は、日本の女性に比べて体脂肪の量が少ないというデータがあります。実は唐辛子には体脂肪の燃焼を著しく促進する効果もあるのです。これは、カプサイシンがエネルギー源として燃えにくい体脂肪の燃焼を助けるためです。EMERALD Companyより抜粋

昆布の栄養
昆布には、カルシウム（牛乳の6倍だそうです！）、食物繊維（ごぼうの5倍だそうです！）、ヨウ素（食物ではトップレベルだそうです！）が豊富に含まれています。カルシウムは歯や骨の形成を助ける働きがあり、からだの機能の維持や調整に欠かせないミネラルの１つです。ヨウ素は、交換神経を刺激することでタンパク質や脂質糖質の代謝を促す働きを持っています。ヨウ素は基礎代謝を高め、特に子どもにとっては、体や知能の発育を促進させる働きがあります。そのヨウ素含有量が圧倒的に高いのが昆布なのです。

クレアチンのパーキンソン病への有効性について

今日はあいにくの雨ふりですね

今日は、クレアチンのパーキンソン病に対しての有効性を示唆する記事を見つけました。

いずれも少し古い記事ですが、クレアチンのパーキンソン病への臨床試験に関する記事で、日本語要約されたものをいくつか見つけました。

ヘルスビジネスマガジン社

クレアチンサプリメントでパーキンソン病の第３相臨床試験に着手／米国NIH

以下抜粋

22日、米国立衛生研究所（NIH）の国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）は、クレアチンサプリメントがパーキンソン病の進行を遅らせることができるかの大規模臨床試験に着手した。

今回の二重盲・偽薬対照第3相臨床試験は、最大規模のパーキンソン病臨床試験の１つであり、初期のパーキンソン病患者1720人を対象に、全米およびカナダ52カ所の医療センターで実施される。クレアチンは現在、運動のパフォーマンスを向上させる素材として広く知られているが、有害物による脳細胞の損傷を防ぐ抗酸化物質としての役割がある可能性も示唆されている。

メモ-困らないためのビタミン・サプリ情報　パーキンソン病の治療に期待を抱かせる

以下、記事の一部を抜粋

[2006年3月30日 (VOL.39 NO.13) p.11]

PDの治療に期待を抱かせる
クレアチンとミノサイクリン

〔ワシントン〕 ロチェスター大学（ニューヨーク州ロチェスター）神経学・地域・予防医学のKarl Kieburtz教授は，米国立衛生研究所（NIH）が後援するパーキンソン病（PD）患者200例の臨床試験の結果，クレアチンと塩酸ミノサイクリンが大規模試験の対象として推奨できることを，世界パーキンソン会議で報告した。試験の詳細はNeurology（2006; 66: 664-671）に掲載された。

症状の進行を遅延する可能性

NIHの 1 機関である米国立神経疾患・脳卒中研究所（NINDS）は，PD臨床症状の進行を遅らせる可能性のある化合物を探索するため，NET-PD（パーキンソン病神経保護予備試験）というランダム化二重盲検小規模多施設試験を開始した。

まず，この予備試験で調べる価値のある候補薬としてクレアチンと抗菌薬のミノサイクリンを選択。次いで，まだ疾病初期の段階で症状緩和に使用される薬剤を必要としない患者を被験者に採用した。

　被験者をミノサイクリン200mg/日，クレアチン10g/日，プラセボを服用する 3 群にランダム化割り付けし，12か月間観察，安全性，耐薬性，PDの程度をモニターした。重大な副作用は認められなかったが，ミノサイクリンへの耐薬性がやや劣っていた。クレアチンもミノサイクリンも，PDの臨床症状悪化を緩和するという点で有効なようであった。

クレアチンのパーキンソン病への臨床試験に関する内容も英文ですが見つけました。

A randomized, double-blind, futility clinical trial of creatine and minocycline in early Parkinson disease

クレアチンと脳機能 - シドニー大学とマッコーリー大学によるクレアチンの脳機能改善を示唆する臨床結果

ネットサーフをしていたら、クレアチンは脳にも存在する体内物質なのですが、クレアチンと脳機能に関する興味深い記事を見つけました

シドニー大学とマッコーリー大学共同研究のClinical-Trial; Journal-Articleへ論文発表されている記事です。

Oral Creatine Monohydrate supplementation imploves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial

クレアチンモノハイドレイトの経口摂取は脳機能を改善する - ダブルブラインド、プラセボコントロール、クロスオーバー試験

臨床結果の全文（英文です）を読まれたい方はこちら

サプリニュース１１７というサイトで上記論文の抜粋記事の日本語要訳が掲載されています。以下はサプリニュース１１７より抜粋記事です。

～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～*～

クレアチンは貴方の脳機能と記憶力を改善するかもしれない。

2007.08.23 Thursday

シドニー大学とマッコーリー大学の研究チームによっておこなわれた研究によると、筋肉に含まれる化合物であるクレアチンのサプリメントを補給すると、作業記憶と一般知能の両方が著しく改善するそうです。

主任研究員のキャロライン・レイによると、クレアチンが脳のエネルギーレベルの調節に重要な役割を果たしているそうです。

今回の研究には、45人の若い成人のベジタリアンが被験者として参加しました。彼らは２グループに分けられて、一方のグループはプラシーボ（偽薬）を、そして他方のグループは脳のクレアチン濃度を上昇させるのに十分であるとされる1日５グラムのクレアチンを６週投与されました。その後、6週間の回復期間を経た後、両グループの投与内容は入れ替えられました。

クレアチンが脳機能に及ぼす効果を調べるため、投与前、投与開始６週間後、投与内容を入れ替えてからの投与開始６週間後、および投与期間終了時に被験者の知能と記憶が測定されました。

分析の結果、クレアチンは作業記憶と一般知能の両方を改善することがわかりました。また、この結果は「脳のクレアチン濃度が認知機能の改善および精神的疲労の低減の相関ある」という以前の研究結果と一致しています。

これらの発見は、脳エネルギー容量が脳の働きに及ぼす力強く著しい影響力を明確に示しています。レイによると、計算するのに必要なエネルギー量の増大をはかることで、脳のパワーは増大し、これが一般知能に直接反映されるそうです。

出典： Proc R Soc Lond B Biol Sci, 270(1529):2147-50, 2003

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現代の高齢化社会に、クレアチンが少しでも貢献できるようになるといいですね

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第12話 藤岡市 冬桜ウォーク13km挑戦！（下見です！）

今日はと～～～～っても温かく、ウォーキング日和

真っ青な青空は、アズノンちゃんのお気に入り

週末だと言うのに朝6時起きで、行ってきましたよっ　

藤岡市のイベント　冬桜ウォーク

あれ　11月29日（日）じゃなかった

そう、本番はね、、、11月29日

今日は、イベント開催関係者の方々からお誘いを受け、下見ウオークをしてきました

関係者の方から、「覚悟してくださいね、山道上り坂、きついですよ～～～」

っとかなり脅かされながらも、最近のアズノンちゃんは毎日ジム通いしているんだから、だ～いじょうぶ、だ～いじょうぶ

よ～し　がんばるっぞ～～～～

では、しゅっぱ～つ

こっ、これがっ、、、、、

けっこうの山道で、、、の・ぼ・り　坂で、、、、、

ぜ～～、ぜ～～～、はぁ～～～、はぁ～～～

けっこう、、、、きつかったりして・・・

あっ！みかんが！！！！りんごも！！！

おいしそ～～～～～ー

でも、山頂の桜山公園には、可憐な冬桜ちゃんと　美しい紅葉がまっているはず

なんとか片道８ｋｍ　山道を登り終えて、、、、

あっ見えてきた～～～～～～～

わぁ～～～～　ほんとに、桜が咲いてるう～～～～～　

感動のアズノンちゃん

車でぶ～んって、らくらく桜山公園まで来てしまえば、簡単にこの美しさを堪能できますが、一生懸命汗水たらして、ぜ～ぜ～はぁ～はぁ～と苦労して辿り着いた時に冬桜と絶景を見るのとでは、感動の度合いが違うのかもしれませんね。大変だった分、達成感がありました。

まだ3～5分咲きだけど、きれい～～～～～～

紅葉も！　じゃじゃ～～～～ん

こんなに色づいて、なんともビューテーフル～

桜山公園には、日本庭園があり小さな滝もあり、右手には大きな山が

どど～～～～んとあり、桜の可憐さと、紅葉の鮮やかさと、壮大な景観が

全て一緒に楽しめます。

鯉もいますよ～～～～

どうですか～～～～きれいでしょっ

お昼には、おいし～～～～うどんとまぜご飯、田楽こんにゃくを頂き、とちもちという珍しい大福も頂き、アズノンちゃん　ご機嫌

さぁ～腹ごしらえもしたし、帰りますかぁ～

って、、、、また、山道ですかぁーーーー

たくさん、たくさん、運動したはずなのに、、、、、

アズノンちゃん、、、なぜか体重増えてる！？？？

なぜに？？　大福？？

実は、、、、

とってもお腹がすいちゃって、夜ご飯もしっかり食べちゃって・・・

気にしない、気にしない、一休さん、一休さん

11月29日は、桜が満開だと思うので、みなさんもぜひ訪れてみてくださいね！

あっ、、、、アズノンお忘れなく・・・

けっこうハードなウオーキングなので、慣れてないと筋肉痛が恐ろしいです・・・

2週間前ぐらいから、アズノンを毎日1本飲み始めて、当日までには体内にクレアチンを満タンにしておけば、きっと、ひどい筋肉痛が回避できると思います。個人差はあると思いますが・・・

ちなみに、、、、冬桜ウォーク参加者の方には、もれなくアズノン1本もらえます。

山頂では1本100円で買えますよ！

今回アズノンちゃんは、筋肉痛にならないように、ウオーキング中に1本、

ウオーキング終了時に1本、お風呂上りに1本、合計で3本も飲みました！

後はもう、ぐっすり寝るだけ

ぜひ皆さん、天然記念物の冬桜をお見逃しなく！

アズノンのお問い合わせはこちら

11月29日（日）藤岡市イベント　冬桜ウオークのお問い合わせはこちら

お申込み書はこちらからダウンロード

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第11話 肩甲骨をゆるめる体操

先日、魔女たちの２２時という番組で、、、

「ゆるーい体操でブヨブヨおデブから女優体型に大変身した４５歳」

というのを見ていたアズノンちゃん

どんなん？　どんなん？　どんな体操なん　っと興味津々

みてみると、、、、、、

ほんとに、驚くほどの　ゆる～～～～～～～～い　体操で

１．手の甲を合わせて　その手をそのまま頭の上のほうにぐい～っと背伸びするように伸ばして、１０秒ぐらい静止

２．今度は手を組んで、前のほうにぐ～～～～～っと、肩甲骨を開くように伸ばして、１０秒ぐらい静止

３．最後に、ひじを曲げて、そのひじをぐ～～～～～っと後ろのほうに、肩甲骨を閉めるように、１０秒ぐいらい静止

１、２、３を気が向いたときにやるだけ、だそうです。

なんとも簡単な響き・・・

その方は、わずか３カ月その体操をしただけで、ウエスト－８センチ、二の腕－５センチ
ヒップ－９センチ、との結果が出たそうです

肩甲骨のまわりには大きな筋肉がたくさんついているとのことで、大きな筋肉を鍛えることで代謝がよくなって、やせる仕組みのようです。

骨盤エクササイズとちょっと似たような感じのロジックのようです。

簡単そうだから、TV見ながらでもすぐに実践ができそうです

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第10話 一日3分SHINO美腰メイク

今日はジムがお休みなのだぁ　

お風呂、サウナ、入れない・・・　ガクッ

しょうがない、今日は、うちの小さいお風呂で我慢するかぁ

ずっと、運動しっぱなしのアズノンちゃん

一日でもオフがあるとなんだか不安だにゃぁ～

ってことで、見つけたのがこれ↓

SHINOの美腰メイク

一日3分、骨盤をゆらゆら揺らしたり、回したりするだけ。

動画はこちら

ほんとうに、一日3分で、こんなにペッタンこなお腹をGETできるなら、

それは、ミラクルだにゃ～

骨盤、、、、、、アズノンの骨盤ちゃんは、怠け者なのかなぁ

お腹周りの皮下脂肪が、、、、、まるで野生の本能のように、

緊急時に備えて、貯めるだけ溜め込んでいるような。。。ぷにょ

1日3分間だけなら、意識次第で努力できる自分への投資になるのかな！

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第9話 アロハ～♪♪ フラダンス初挑戦！

　秋晴れだけど、寒い！！！本日

日本全国で例年よりかなり早い初雪のニュースが毎日やってますが、

急～に寒くなりましたねぇ

皆さんお風邪など引かれてないでしょうかぁ～

アズノンちゃんも冬支度

ぶたっ鼻を隠すものはなく、冷たいんですけどね

そんな寒い毎日とはうらはらに、南国ハワイのフラダンスに初挑戦！

はい、みなさん、ご一緒に

ALOHA～

はじめてのフラダンスで、アズノンちゃん　わくわく

みんな　かわいい　フレアスカートはいて、お花の髪飾りをつけたり、楽しそう

アズノンちゃんは、そんなかわいい装いは持ってないので、いつものスパッツ＆Tシャツで参加しました。

ハワイアンの穏やかな音楽に合わせて、横にゆらゆら、おだやか～～～～な踊りで、

動きのひとつひとつに、「わたし」、「あなた」、「お花」、「風」、など、意味があって、

踊りの中にストーリーがちゃんとあって、なんともロマンチックで女性的なダンス

ニコニコ顔のアズノンちゃんにぴったりのダンス

な～んて、勝手に思っちゃったりして！

心も癒されるのでおすすめです

フラダンス初心者のための、優しいステップ動画を見つけました！

http://www.flipclip.net/clips/90cb6fca573aef1bbb97cdd3a92735dc

心地よいハワイアンの音楽に合わせて、皆さんもどうぞお試しくださいね！

その後は、ZUMBA　激しいラテンのリズムに合わせて、

動きははちゃめちゃなアズノンちゃんですが、１時間踊りまくり

かなり汗だく

その後は、また　ゆる～～～り、ヨガ

仰向けになって深呼吸したら

寝てしまいました・・・

結局お風呂の時間も入れて５時間ぐらいスポーツクラブに滞在

・・・いつもながら、、、、、

アズノンちゃんって、暇人だなぁ～～～～

アラフォーまっしぐら

アズノンちゃん流 インフルエンザ対策の巻

昨日はと～～～～～っても寒い日で、雨もしとしと

でも、今日はお天気で気持ちがいいのだぁ

今日はお仕事はお休みるんるん

ただ今レゲーのMUSICを聞きながら、肩をゆらゆら揺らしながら執筆中

「どっか紅葉がきれいなところにでかけたいなぁ～」っと思ったんだけど、

「おっ！今日のクラスはフラダンス、ZUMBA、ヨガの3本立て！」

アズノンちゃんが興味のあるクラスばっかり

っということで、ジムに行くことにしました

えっと、本題忘れるところでした

大流行のおそろし～～～～～インフルエンザ！！！

みなさん、予防はバッチリですか

今日は　アズノンちゃんのインフルエンザ対策を教えちゃいますっ

っというほど、たいしたものではないんですが、、、

まずは、大原則！

①　外から帰ったら、うがい手洗いしっかりと！

②　しっかり睡眠！しっかり食事！しっかり運動！

③　プラスα予防策

実はアズノンちゃん、隠れアロマセラピスト

③のプラスαインフルエンザ予防策をこっそり教えちゃいます。

オーストラリア帰りのアズノンちゃん、オーストラリアが原産国の

強力な抗ウィルス作用と抗殺菌作用、そして！　

免疫力をUPさせるエッセンシャルオイル（精油）をご紹介します

Tea Tree (ティートリー油）とEucalyptus (ユーカリ油)です。

これらは、ラベンダーと肩を並べる万能薬！

風邪やインフルエンザ予防に大活躍！

オーストラリアの原住民アボリジニは、ティートリーをさまざまな病気の薬として実際に使っていました。実際にオーストラリア人のご家庭では、ティートリーが救急箱や洗面台に常備している人も多いんですよ

使い方は

①　お水かお湯に1～2滴たらして、うがいをする。喉のウィルスを退治！

②　マグカップぐらいの器に熱湯を入れ、1～2滴滴下し、その湯気を鼻や口から吸い込む。鼻腔のウィルスを退治！

③　スプレーボトルに水を入れ、5～10滴滴下し、部屋の中をスプレーし空気を洗浄、ウィルス殺菌する。空気中のウィルスを退治！

④　ティッシュに１～２滴たらして、マスクの中に入れたり、そのままティッシュを鼻に近づけ香りをかぐ。鼻腔のウィルスを退治！

⑤　お風呂に3～5滴滴下し、よくかき混ぜて入浴。足浴もしくは手浴でもOK。免疫力を高めます。

ざっくりgoogleで調べてみたら、アロマセラピー辞典というサイトがいろいろ紹介しているので、ご参考までに・・・

アズノンちゃんが、アロマセラピスト時代にとっても参考になった本で、「女性によく効くアロマセラピー」産婦人科の先生が書いた本なんですけど、結構わかりやすくて、女性の不定愁訴に合わせていろいろご紹介しているのでおすすめです

では、みなさん、風邪とインフルエンザにくれぐれもご注意くださいね

便秘を改善？？アズノン3000大活躍！

東京は２５℃を超える夏日よりで、その翌日に北海道は雪

いったいぜんたい、この地球はどうなってしまっているのだろう＠＠＠

アズノンちゃんの町でも、今日はひじょ～～～～～～に

寒いです

それより、それより、

アズノンちゃんのまわりで、

「疲れやすいわぁ～」とか、「体がだるいわぁ～」とか、

とにかく体調が優れないという人には、「試しにアズノン飲んでみたらぁ？」っと

おすすめしているんですけど、、、、なんと、またもやアズノン3000大活躍

「うんちがでな～～～～い」っと、

便秘で苦しんでいる女子はとっても多いと思うのですが、

万年便秘で苦しんでいる友人がアズノン3000飲み初めて3週間

「快便ってわけじゃないけど、ちょこっとずつでも出るようになって、前より改善されている気がするわ」っと。

アズノンちゃんもひどい便秘に悩まされて経験があるけど、

繊維ものを一生懸命食べたり、お水をたくさん飲んだり、果物をたくさん食べたり、

ジンジャーやフェンネルオイルでおなかをマッサージしたり、お薬を飲んでも、思うように出てきてくれなくって、、、、

食べてないけど　おなかがふくれている、太っている

食べてないけど、おなかが苦しい

出なくちゃいけないものが、出なくてからだの中にあるって、、、、

肌の調子も悪くなるし、なんだかでぶっちょな気分だし、

ほんと、便秘は辛くて、ブルーな不定愁訴です

「このおなか、誰かひらいて～～～～～」っと

泣き叫びたくなることもしばしば

でも、そんなアズノンちゃんも、最近は、運動もしっかりして、ご飯もしっかり食べて（お酒も楽しんで、甘いものも楽しんで）、しっかり睡眠もとって、お笑い番組で大笑いして、アズノン3000を飲んで、便秘の悩みもなくなり、元気一杯なのだぁ

なんで、アズノン3000が便秘に効いちゃってるの？？？？

・・・

たぶん、たぶんですよ

アズノン3000はアルカリ飲料水なので、もしかしたら、そのアルカリ性の高いお水を飲むことで、おなかの調子を整えちゃってるんでしょうかね

アズノンちゃん、ちょっくら調べてみました

ほんとかどうか信じるかどうかは、読者次第ですが、、、、

ご参考までに・・・ちょっと古いですが、こんなサイトをみつけました。

アルカリイオン水に関する臨床試験のサイトです。

アズノン3000はｐHアルカリ値は高いので、アルカリ水であることは間違いないけど、

イオン水？？？？？

なので、あくまで参考までに！

日本最大の医学会総会 ●第25回　日本医学会総会で発表！！

世界初のニ重盲検比較臨床試験で「有効」

アルカリイオン水は便秘を改善する！〈ニ重盲検比較臨床試験〉

上記WEBより一部抜粋

日本医学会総会は明治35年に第1回が開催されて以来4年ごとに開催され続ける日本最大の学会総会であり、今年（平成11年）は医師22,300名、参加者計26,000名の参加を得て開催されました。臨床試験の対象としたのは以下の症状です。◎慢性下痢・便秘・腸内異常発酵・胃酸過多 等

第７回機能水シンポジウム　2000東京大会

アルカリイオン水の臨床試験

上記WEBより一部抜粋

予備臨床試験は、pH10のアルカリイオン水を用いたオープン試験を行い、１リットル２週間飲用による腹部不定愁訴の全般改善度は主治医判定で改善以上４７％、やや改善以上８８％であり、被験者印象調査での「少し良くなった」を含めた改善度は５９％であった。

長期投与臨床試験ではpH9.5のアルカリイオン水１リットルを１年間飲用させ安全性を検討したが、血清K値の一過性の軽度の上昇を認めた以外に問題となる副反応は認めなかった。

二重盲検比較臨床試験では、予備臨床試験での検討を踏まえ、対象を消化不良・胃腸内異常発酵・便通異常による腹部愁訴として浄水をplaceboとして500mlを４週間投与して検討した。163例における総合改善度を有効例と非有効例に分けた場合、x二乗検定でアルカリイオン水はp=0.048の有意水準で有効性が見出された。
以上により、アルカリイオン水はpH9～pH10の範囲内で上記腹部不定愁訴に有用なことが確認された。

結　論　：　以上、アルカリイオン整水器検討委員会にてこれまで実施した臨床試験の結果について報告した。pH9.5のアルカリイオン水は機能性飲料水としてIrritable Gutに代表される腹部愁訴に有効である。しかし、その有効性の機序については不明な点も少なくなく、今後の更なる解明を期待したい。

アズノン3000はｐHレベルが高いアルカリ飲料水みたいなので、おなかの不定愁訴に効果を実感できる人もいるのかもしれないですね。

確かに今まで、アズノン3000を飲んだ友だちが、「おなかがゆるくなった」という声を聞いた気がします。なので、逆に軟便で困っている人は、アズノン3000飲む際には、しっかりモニターをしたほうがよいかも。。。

アルカリ水はず～っと前に、誇大広告でいろいろと問題になったみたいだけど、いろいろな研究はされているんですね。。。

人のからだは千差万別、誰にでも効果が期待できるわけでもないので、過大な期待をせずに、興味があれば試してみて、アズノン3000で便秘が改善された人は万々歳ラッキ～と思えばいいし、そうじゃなかった人は、ざ～んねん　他に出会いを探すか！っと思えばいいのではと思います

どんな方法でもいいので、健康に安全に、不定愁訴が改善できれば、それでOK

と思うアズノンちゃんでした

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第8話 １０ｋｍウォーキングに挑戦！

今日のお天気

11月29日の藤岡の冬桜１３ｋｍウォークにチャレンジするアズノンちゃん

「１３ｋｍって、結構な距離だなぁ・・・」っと、ちょっとだけ　びびってるアズノンちゃん

果たして今までの人生で、そんなに歩いたことがあったかしら？？？？

歩けるのかなぁ・・・

不安になったので、まずはジムのトレッドミルで１０ｋｍチャレンジ

スピード５．５ぐらいで、歩くこと1時間

・・・

まだ、たったの５ｋｍ

足の裏が痛い・・・

トレッドミルは60分経つと自動的にクールダウンしていったん終了してしまう。

でも、そんなことでは負けないアズノンちゃん

再度チャレンジ！

また歩くこと1時間

あともう少しで１０ｋｍ達成だぁ～～～～　ガンバっ

　　　

なんとか目標の１０ｋｍ達成したアズノン

もうやめればいいのに、

TVを見ながらウオーキングに励んでいたアズノン、、、

１０ｋｍは目標達成したが、TVドラマがまだ途中！！！！！

最後までみた～～～～い、でも、あしがいた～～～～～～い

結局ドラマが終わるまで2時間半、無理して歩き続けたアズノン。

さすがに、ちかれたぁ～～

それもよりにもよって、今日はアズノン3000持ってくるの忘れた・・・

乳酸を抑えるクレアチン補給ができない・・・

ガクッ

明日、大丈夫だろうか・・・

水分補給にVAAMを購入。　初めて飲んだけど、無味無臭のアズノン3000に慣れているアズノンちゃんには、ちょい甘かった。

ちなみに、アズノンちゃんを夢中にしてしまったTVドラマは、、、、

官僚たちの夏　というドラマで、、、、あらすじは↓（TBSのWEBより抜粋）

敗戦後の昭和30年代の通産官僚と産業界の奮闘を描いた感動作。敗戦国の日本を、世界と肩を並べる豊かな国にしたいという使命感に燃える、熱き通産官僚たちの活躍を描いた物語。“ミスター通産省”と呼ばれた男・風越信吾を中心とした、国内産業の保護を訴える“産業派”と、国際化を目指して自由貿易を理想とする“国際派”の攻防を軸に展開していきます。また、当時の社会風俗や街並みなど、舞台となる高度成長期当時の国内を、忠実に再現するビジュアルも見どころ。

佐藤浩一演じるMr.通産省と呼ばれた男・風越信吾、、、なんともダンディーで、

男気を感じる、魅力的なキャラなんです

苦悩を抱えながらも、信念を持って、それを貫こうとする姿はなんとも美しい姿だなぁ～

っと、自分も信念を持って生きよう！っと勇気付けられたお話しでした

ところ、どころ、胸にぐっときて、何度も涙がこぼれそうになりながら、ウオーキングをしたアズノンちゃんでした！

戦後の日本を生きていた日本人の姿は、生きるのに必死で、勤勉に働き、研究熱心で、ハングリー精神がみなぎっていて、美しいなぁーっとしみじみ感じました。

一生懸命で、ひたむきで、勤勉で、情熱的であることって、素敵だなぁ～