アズノンクラブ

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第７話 アズノンささやかな夢 まねきねこダックに仲間入りしたい！

イタリアンを好きなだけ食べまくったアズノンちゃん

はしらにゃ～いかんわぁ～

ただ走るだけでは飽きてしまうアズノン、TVを見ながら気を紛らわして走るんですけど、

今日はミュージックステーションを見ながら3kmRUN

アズノンが大好きなCMソングがあるんですけど、

偶然にもミュージックステーションに出演！

きゃっ　うれしい

アフラックの大ヒット　CMソング

たつやくんとマユミーヌ

「まねきねこダック」

あらためて、字幕スーパーの歌詞を見ながら聞いてみると・・・・

「むっちゃ　いい歌じゃないかぁぁぁぁぁ～～～～」

アンパンマンの主題歌も奥が深くて感銘を受けたアズノンちゃん、

リズムも、歌詞も、ものすごーーーーーーく、シンプルなのに、

ひじょ～に　心温まる　愛いっぱいの歌であることに感動

アズノンちゃんも　ぜひとも、ねこ＋あひる＋ぶた（アズノン）　

で、まねきねこぶたダック　として出演したい。

アズノンのささやかな　願いごとです

ゆる～い雰囲気の歌ですが、優しい気持ちになれて、気分が高揚

アズノン、るんるん気分で、あっという間に3ｋｍを完走

気分もよく、汗もかいて、満足、満足

水分＋クレアチン補給もアズノン3000で忘れずに

では、その素晴らしい歌をご紹介します。

たつやくんとマユミーヌの　「まねきねこダック」

視聴は　下記サイトをクリックしてね

http://www.youtube.com/watch?v=oq9ytQ83Bu8&feature=related

アフラックのCM - ゆいちゃんのお誕生日
http://www.youtube.com/watch?v=Y8o6v9baQ5Y&feature=related
アフラックのCM - 保険のCM
http://www.youtube.com/watch?v=fymv9Z9NWDs&feature=related
まねきねこダックの替え歌サイト
http://www.manekinekoduck.jp/index.html

ねむたいときには　ねむるのだ　ニャ～ゴ
おしりをふりふり　あるくのだ　クワックワックワ～ックワ
それぞれが、それぞれに　しあわせになるのだぁ～

ねことあひるが　ちからを合わせて　みんなのしあわせを～

まねきねこダック♪

あなたの　おねがい　きかせてよ　ニャ～ゴ
あなたに　しあわせ　まねきたい　クワックワックワ～ックワ♪

しあわせよ、しあわせよ、ここにきて　おくてれよ～

ねことあひるが　ちからを合わせて　みんなのしあわせを～

まねきねこダック♪

雨の日　晴れの日　曇りの日　ニャ～ゴ
いろんなことが　あるけれど　クワックワックワ～ックワ
しあわせよ　しあわせよ　ここにきておくれよ～

ねことあひるが　ちからを合わせて　みんなのしあわせを～

まねきねこダック♪

まねきねこダック♪

まねきねこダック♪

効果絶大！恐るべし！クレアチン・ウォーター（アズノン３０００）の威力

今日も秋晴れが気持ちいいなぁ

アラフォーまっしぐらのアズノンちゃん、２日エクササイズを休んでしまった。

言い訳１　水曜日はスポーツジムが休みだった！
言い訳２　木曜日はアズノンちゃん、お誕生日だった！

「３０過ぎてお誕生日もなにも、ないだろーーー」

っと、つっこまれそうですが、アズノンちゃん、心はこども、乙女、

「アラフォーでも、アラフィフでも、アラカンでも、お誕生日は祝ってもらいたいんだ～い」

ってなわけで、お誕生日、スペシャルを感じたくって、アズノンのお友だちに、
素敵なイタリア～ノに連れて行ってもらいました

とっても素敵なカントリー風の外観・内観で、雰囲気もリラックス、サーブするスタッフも穏やかで温かい、お料理も美味しかったです

アズノンちゃん、かなりお気に入り

お店はここ↓

Cafe de Camel

っと、いうことで、かなり楽しんでパスタやチーズ、ワインも・・・　食べたいだけ、食べてしまいました

っで、本題、、、、、ですが、

今回一緒にイタリアンを楽しんだお友達が、ものすご～～～く、疲れやすいということで、
クレアチン、健康飲料水だし、いいんじゃないかなと思って、気軽に「アズノン飲んでみたらぁ～？」っとおすすめし１箱飲んでみようということに。。。

飲むこと２週間。。。。

驚く結果が

アズノンちゃんのお友だちは、数年前、大きな事故で、全身あらゆるところを骨折してしまい、その後遺症で、筋肉が硬直しやすく、座ってお友達と数時間楽しいおしゃべりをしているだけでも、体が辛くなってきて、ものすごい疲労感が襲ってくるようで、事故以来、「マッサージやお薬でなんとか痛みを紛らわすしかないの。」と、からだの辛さはもうしょうがない、と諦めていたらしい

クレアチンが何であるかも、よく知らないお友だちは、アズノン３０００を水代わりに気軽に飲んでいたところ、２週間目あたりから、体がかる～く、楽になったみたいで、からだのむくみも解消されたと大喜び

　　

「こんな風に楽しく２～３時間お食事している時だって、体が辛くなってきてしまうのが常だったのに、ぜんぜん平気　お薬飲むのも忘れちゃうぐらい」っと、とっても喜んでくれました。

アズノンちゃん、イタリアンを美味しく食べてぷにょ脱出はまだ実現できてないけれど、友だちのお役に立てたという充実感で心は満たされました。

どうして効いたのかと考えてみたところ、、、

どうやら、お友だちのからだは、疲労物質の乳酸が溜まっていってしまう病気のようで、クレアチンは乳酸を抑制する働きがあるから、それで体がらくになったんじゃないかなぁ～って。

アズノンちゃんの勝手なロジックですが、きっと、そうだと思うな～

人の役に立てたからよかった

”脱ぷにょ”チャレンジ♪第６話 藤岡市イベント 冬桜ウォークへ参加♪

今日は気持ちいい～秋晴れ

お天気、青空が大好きなアズノン

機能的で合理的なスポーツクラブでエクササイズするのもいいけれど、

やっぱり、お天道様の下で、季節を感じながら、自然を満喫しながら

視覚と嗅覚を楽しませながらのエクササイズは最高～

っということで、アズノンちゃん、素敵なイベントをご紹介

「冬に咲く桜」を皆さんご存知ですか？

　

群馬県の藤岡市が開催するウォーキングイベント

「冬桜ウォーク」をご紹介します

国指定名勝及び天然記念物に指定されている「冬桜」、見ごろは１１月中旬から１２月中旬で、冬桜と運がよければ紅葉も一緒に楽しめる、冬桜ウォークに参加します

クレアチン・ウオーターを持ってGO!GO!

片道8kｍ緑豊かな山道を歩いて、冬桜が咲き誇る藤岡市桜山公園で休憩

残り5kmをゴールまで頑張ってウォーキングという、合計１３ｋｍの結構な運動量

でも、きっと、からだも心も自然の中で、冬の桜と紅葉や緑の木々たちに癒されて、

気持ちいい汗を流せるんだろうなぁ～と、期待にして、参加しようと思います

藤岡の桜山公園の冬桜の詳しい情報はこちら

冬桜ウオーク申込みはこちら

”脱ぷにょ”チャレンジ♪ 第5話 走れ！アズノン！

今日は、お天気で風が気持ちい～

ほぼ毎日ジム通いをしているアズノンちゃん

運動不足だったアズノンちゃんが、自分ではかなり運動していると思っているんですが、

筋肉痛は全くないんです、これが

やっぱり、アズノン3000を飲んで、乳酸が抑制されているのかなぁ～

っと　思い込んでいるアズノンちゃん

今日の運動メニューは、ましーーーん

走るのが苦手なアズノンちゃん、なのですが、、、、、

なぜか、足が軽やか、走っても、走っても、るんるんで走ってしまう

っとはいっても、せいぜい３ｋｍぐらいですが・・・

でも、アズノンにとっては、走ったほうで、、、、

汗だく

いい汗かいたなぁ～っと、自己満足にひたるアズノン

シドニーの友だちは、１０ｋｇぐらい週一ペースで走っちゃうんですが、、、、

いったい、どうやったら、そんなに走れるようになるんでしょうか

マラソン好きな人は、辛さを通り越すと、気持ちよくなるっていうのですが、、、

アズノン、経験なし

走るのが脂肪燃焼には一番てっとりばやいようなので、走るのが気持ちよくってしょうがないという、そこのあなた！　秘訣を教えてくださーい

”脱ぷにょ”チャレンジ♪ 第4話 コア・ピラテスにチャレンジ！

今日はあいにくの雨降りで、愛車のママチャリでジムに行けず・・・ガクっ

でも、そんなことではくじけないアズノンちゃんなのだぁ。

徒歩でジムまでテクテクLET'sGO

さすがに毎日通っているので、レセプションのスタッフにも顔を覚えてもらえて、

「がんばってますね！」っと励ましのお言葉を頂く

単純なアズノンは、がんばってっと言われるだけで、俄然やる気が出てくる。

今日は、アメリカのセレブリティーの間でも大人気になった、ピラテスにチャレンジ

ピラテスは、飽きっぽいアズノンが唯一半年ほど毎朝早起きして続けることができた運動で、やればやるほど、みるみるとカラダが引き締まるのを実感できたエクササイズ

ピラテスをご存知ではない方に簡単に説明すると、呼吸をしっかりしながら、カラダのコア（カラダを支える深部の筋肉）の筋肉を鍛えることにより、脂肪を燃焼し、バランスの取れたカラダ作りをしていくっというもの。

動きを見ると簡単に見え、「こんなんで脂肪が燃えるのか！？」っと思ってしまうんですけど、これがやってみると意外と大変

呼吸をしながらなので、有酸素運動でもあり、ゆっくりとした動きでからだを動かすので、普段使わない筋肉をしっかり強化することもでき、、、

脂肪燃焼＋全身の筋力強化　を期待することができます。

前置きはこのぐらいにして、、、、

久しぶりにやってみましたピラテス

ゆっくりとしたムーブメントで行うレッスンは、基本動作をしっかりと、、、

というような、私が期待していたよりは、楽な動きだったので、リラクゼーションで

終わってしまったけど、深呼吸をたくさんしたので、リラックス度は高まりました

っで、「アズノンは、脂肪燃焼したのかぁ！？」っという感じですが、今回は、

　　

燃焼までは行かず、別途マシーンでトレーニングで汗を流しました

ピラテスについてもっと詳しく知りたい方はこちらが参考になります↓

http://www.sannjuu.com/

アズノンがオーストラリアで愛用していたDVDがあるんだけど、

名前が・・・・出てこず　

思い出したら紹介します

ちなみに、クレアチンは筋肉を作るにはもってこいのサプリメント。

クレアチンは日本ではまだあまり馴染みのないサプリメントですが、

米国やオーストラリアでは、ほとんどの人が「筋肉を作るのよねー」っと

クレアチンは知られています。

主にボデイービルダーの人やアスリートの人に人気のサプリみたいだけど、

キレイなカラダを持続したい女子にも、もってこいのサプリだと思います。

”脱ぷにょ”チャレンジ♪アズノンちゃんへお勧め

　私は絶対できないけど、こんなダイエットダンスがあるってさ～。ダイエット挑戦中のアズノンちゃん、どうぞお試しください。

　ワタシ？　私はダチョウ王国のダチョ子で、かろうじてダチョウステーキにされるのを、逃げ回って早３年。驚異の免疫力で（チョイ自慢気）、京都府立大学の塚本先生に、ダチョウ卵を提供してるのョ～。何に使うかってェー、知らないの～。塚ジーはね、ダチョウ抗体を使って、抗体マスク作ってんの。ウイルス不活性率９９．４％の優れものなの。

　私も昨日の夜は冷え込んだから、マスクして寝てみたわー。これが快適なのョー。私のマスク姿、想像できる？

　そうよね、ダイエットダンスの紹介よね。ナ・マ・エは「ヤキトリ体操」っていうの。考案者は、桜の聖母短大（福島市）講師で、市民向けの健康講座も受け持つ岡田麻紀さん（３２）でーす。岡田さん自身、体育学を学んでいた学生時代から１２年間、あらゆるダイエット法に挑戦しては挫折を繰り返してきたんだけど、継続できる体操がないなら自分で作ろうとしたわけ。長年の失敗の原因を探ったうえで試作、実践してみると、３か月で１０キロ・グラムの減量に成功したそうよ。

　このノウハウを使い、さらに楽しくするため、音楽に合わせた体操を作ろうと考えていたところ、地元・福島市の焼き鳥のＰＲソング「やきとりじいさん」に出合い、すぐに振り付けのイメージが湧いてきて、この体操が完成したっていうの。

　彼女のHP、紹介しとくわね。
　http://okadamaki.iinaa.net/

　以上2009年5月14日読売新聞からなんだけど、新聞読めないホンワカダチョ子は、トレーナーの越野さんから、ホントは聞いたの。ダチョウはね、ネズミの脳の大きさに加えてシワ無し脳なの。だから記憶力、皆無。だもんでこれ書くの必死よ、もう～。じゃ～ね～、バサッ、バサッバサッ。（何故か自己満足に伴う興奮から羽ばたいて去って行くダチョ子。尻の毛がカラスに毟り取られ、肉がクレーター状態に食いちぎられ出血している。いと悲し）

”脱ぷにょ”チャレンジ♪ 第3話 ZUMBAに挑戦！

２０代の頃から、ずっとダンスを踊れるようになりたいっ！と思い続けては、
いろいろ試しては長続きしないアズノンちゃん

今までに、ジャズダンス、ヒップホップ、サルサ、骨盤ダンスエクササイズ、などなど、やっては見たが、全部3日坊主

ジャズダンスは、身の程知らずのアズノンはいきなり中級クラスに入ってしまって、
自分だけが”ちびまるこ”チックの動きになってしまって没

ヒップホップも、あのクールな感じに乗り切れなくて、、、
「柄じゃないなぁ～」っと感じてしまって没

サルサは、シドニーにいる頃に友人の影響を受けてクラスに出てみたが、
まったく知らない男性と次から次へと手を握り、足を絡めて大接近しながら踊るというのが、大和なでしこの女子であるアズノンちゃん、やはり抵抗があって、没

「ナルシスト系の男子が多かった」こともあって、見ているほうが恥ずかしい・・・
というのも理由のひとつ

骨盤ダンスエクササイズはDVDを購入し、自宅でやってみるものの、腰の動きが滑稽で、音楽もイマイチっで、長続きせず、DVDはクローゼットの置くの方に眠っている状態

理由は何であれ、結局のところ、自分の飽きっぽさ、怠け心が一番の問題であることは、間違いない

いろいろ試している中で、やっぱり好みの音楽で踊る、動くというのが楽しく感じるようで、
ラテン系の音楽に合わせて、パートナー探しも必要なく、自分のペースで動けるZUMBAに興味津々

っで、やってみました、ZUMBA

これが、、、、、楽しかったんですう

何気にサルサの動きもあって、ダンスっぽい動きもあるし、難しい動きもないし、
音楽に合わせて元気に腰をくねくねして踊るだけ

目の前にラテン系のお国柄だろうなぁ～と思う、スレンダーな美人が踊っていて、
「腰の動き、手の動き、カラダのしなやかさが、まるで違う！」

かっこい～

インストラクターの動きを見るよりも、彼女の動きを真似してZUMBA！楽しみました！

1時間ほど踊りっぱなしなので、汗だく

運動量は激しいです。ダイエットにもってこい！

アズノンで水分補給をしながら、最後まで、腰をクネクネ、

「ダンスをやりたいけど、乗り切れない自分がいて、ちょっと物怖じしてしまう。」という方、

「楽しく、気がついたらナイスバディー」を目指したい方！

ZUMBA　ZUMBA

おすすめです

お客様喜びの声No.３ 呼吸が楽になる気がする！夜もぐっすり

群馬県在住／会社員　石丸さん

友達のお母さんが喘息で、アズノンを紹介したところ、

気に入ってくれました

飲むと呼吸が楽になる気がする上、夜もグッスリ眠れるとか！？

以前は単品で購入をしていたけれど、今回はケース買いをし、

しばらく続けてみたいと言っておりました。

”脱ぷにょ”チャレンジ♪ 第2話 いろいろなクラスにチャレンジ！

ジム通いをしてから早1週間がたった。

まずはいろいろ試してみて、楽しめそうなものを見つけようと思って、

いろんなレッスンに出てみた。

最初は、ランナーズHIといって、30分ほど、激しいポリネシアンっぽい音楽に

合わせて、走ったりジャンプしたり、、、、、　

ぜーぜー、はぁ～はぁ～

しんどーい

かなり汗だく

水分補給に、アズノンをぐびぐび～っと、

あっという間に500ml1本を飲み干してしまった。

汗をかいて気分的に「あ～わたし、がんばってるわぁ」っと、調子にのってきて、

10分後に、エアロビックス60分に参加

これが、、、、、き・つ・いーーー

アズノン2本目を、ぐびぐび～っと

さすがに一気に飛ばしすぎてしまった・・・

汗だく

ずっと運動不足で、いきなり飛ばしてしまったので、次の日の筋肉痛が恐ろしい

っと思ったのですが、思ったより痛みがなくてびっくり。

クレアチンは筋肉疲労にも効果があるみたいなので、

クレアチン効果のお陰なのかな

体力年齢は20歳っていう結果も出たけど、それもまんざらでもない？

でも、エアロビックス60分は、長い！

要検討！

スプリンターの母と清泉との対話

　あの私、自己紹介が遅れましたが、父白浮泉の子で清泉と申します。以前「利根川東遷」の記事で登場したことがありましたが、その後私自身の修行が忙しくご無沙汰しておりました。今後父の仕事を手伝って「水の使者」としてちょくちょく顔を出すことを仰せつかりましたので、よろしくお願いします。今日は熱い思いの「スプリンターの母」様からのご質問に、私のわかる範囲内で誠心誠意お答えさせていただきます。

スプリンターの母　子供は、味が欲しいらしく、粉末のもので味をつけて飲んでいます。
しかし、この粉末には、ビタミンCが入っています。たしかビタミンのCはクレアチンの効果を損ねてしまうのではなかったでしょうか？ 効果を損ねないで、おいしく飲めるようなポーションがあれば良いのになぁと感じてきました
清泉　アズノン3000に、ビタミンC入り粉末サプリメントを混ぜる場合、混ぜた直後に飲んで頂く分には問題ございません。アミノ酸やクエン酸、お茶、紅茶、酸味の少ないフルーツジュースなど、ご利用いただけます。答えが重複しますが、オレンジジュースやレモンジュースなど、酸味のあるものに混ぜる場合は、混ぜた直後にお召し上がりください。ここはミックスする際の大事なポイントとなります。

スプリンターの母　実はアズノン自体には味は付けて欲しくないのですが・・・。
清泉　クレアチンは熱には強いので、アズノンをペットボトルから別の容器に移し（やかん、電気ケトルなど）、熱して頂き、紅茶やお茶にして飲んで頂いても大丈夫です。アズノンの特徴である無味無臭を活かして、「マイドリンク」をいろいろ作ってお試しください。傑作ができたらご連絡くださいね。

スプリンターの母　クレアチンを効果的に摂るために、アズノンをOFFにする期間はどれ位でしょうか？
清泉　アズノンはクレアチンを完全に水溶化した商品で、従来の粉末状のクレアチンに比べ吸収率が優れますので、通常通り1日1本～2本程度、運動量に合わせて、ご利用頂ければと思います。アズノンは３ｇと少量のクレアチン含有量でも、上記の通り吸収率に優れますので、からだに負担をかけず毎日ご利用いただけます。

　一般的に、ローディング期間として、飲み始めの2週間は約２０ｇのクレアチンを摂取し、その後は３～５ｇ摂取を続けるという摂取方法が取られておりますが、クレアチンの臨床試験のデータによると、摂取後28日目には、上記の摂取方法の場合と、1日目から３ｇ程度摂取した場合と、筋肉内のクレアチン含有量は、同レベルに達するというデータが確認されておりますので、すでにアズノンを摂取し、1ヶ月以上継続的に毎日1本飲んでいらっしゃるのでしたら、ローディング期間も、OFF期間も必要ありません。

スプリンターの母　では、大会の前、どれ位から取り続ければ、効果的なのでしょう？
清泉　大会前も、練習時と同じペースにて、毎日1～２本のアズノン3000をご利用頂ければと思います。クレアチンは、どんなに大量に摂取しても、体内のクレアチン量が一定量を超えてしまう場合、余分なクレアチンは、クレアチニンとして排泄されますので、適量（毎日３ｇ）を継続して摂取されることが良いかと思います。

スプリンターの母　クレアチンは、摂り続けるよりも、たまに休む方が良いと、どこかで読みましたが、実際はどうなんでしょうか。
清泉　クレアチンは水に溶けにくい、安定しづらい性質を持つため、粉末状のものが一般的に市場に出回っており、ローディング期間に２０ｇ摂取など、大量に摂取しなければ効果が得られないと考えられておりますが、アズノンは、３ｇという少量のクレアチン含有量なので、からだへ負担をかけることもないですので、毎日1～2本程度であれば、摂取を休まなくても問題はありません。

スプリンターの母　さまざまな情報サイトでは、クレアチンを継続して摂取し続けると、体が慣れてしまい効果が感じられなくなるという記事が掲載されていますね・・・。
清泉　現在のところ私のところでは、そのような事実の科学的なデータを確認してはおりません。一般的に、クレアチン摂取タイミングは、朝起きた時と、運動後に摂取するのが効果的と言われておりますが、練習中の水分補給として、アズノンをご利用いただくのも良いかと思います。

　またご御用があればなんなりとお申し付けください。

群馬県在住／会社員 石丸さん 「声の出が良くなった！」

群馬県在住／会社員　石丸さん

ウチの母親は歌が好きで、時々発表会に出るのですが、

先日喉の調子が悪くなり、声がかすれてしまうというトラブルがありました・・・

発表会が次の日に迫っており困っていたところ、アズノンを飲んだら、

いつもより声がよく出たようです！　先生や周りの友人からも

「今日は今までで最高に上手かった」とほめられて、喜んでました

アズノンは水のようなので、目的がないとあまり自分から進んで飲もう！

という気が湧いてこないのですが、先日私もコラーゲンのパウダー

（レモン味）を購入したので、それをアズノンに溶かし飲もうと思ってます。

肌が若返ることを期待したいです！

オーストラリア在住：主婦＆事業主C.Hさん 「辛い腰痛（ヘルニア）が改善！」

オーストラリア在住：主婦＆事業主C.Hさん

基本的に、もともと腰が弱かったのですが、去年の冬に無理なエクササイズをしてか ら、腰骨を痛めたようで、頭頂から足の先まで走る 痛みに悩んでいました。

医者に行っても、フィジオセラピーに行っても、軽度だからレントゲンの必要はないと言われるのですが、２時間半の映画を見るのも、座っていられなくなるくらい苦痛でした。

当然、運動量も減り、息子の受験のストレスもあっ て、１年で３kg太り、服のサイズが１２号から１４号になってしまいました。体重はそんなに増えてなかったのですが、脂肪が増えたらしく、体の容積が増したようです。

ダイエットしなくてはいけないと思いつつ、ちょっと動くと激痛が走る体を、どう動かしたらエクササイズになるのかもわからないまま、フィジオセラピーを変えてみた りしましたが、いくらエクササイズしても結果が出ないので、年のせいだと諦めていたところに、クレアチンウォーター(アズノン3000）をいただきました。

ネットで調べてみると、１本に３gのクレアチンが入っていて、１日１本飲めば良いと言う事でしたので、さっそく、毎日の３分のピラティスエクササイズとクレアチンウォーター(アズノン3000）１日１本を試してみました。

１週間後、体重が１kg落ちていました。

２週間後、体脂肪率が３０％から２９％になりました。

３週間目には、１日半分に減らしても、元に戻る事はありませんでした。

４週間目には、もう大丈夫だろうと、クレアチンウォーター(アズノン3000）を飲むのを止めたのですが、そうしますと、毎日減っていた体重と体脂肪率が、減ったり増えたりし始めました。

いけない！と思い、また、クレアチンウォーター(アズノン3000）を飲みながらエクササイズを始めましたら、１００g程度ですが、徐々に体重も落ち、体脂肪率も落ちて行きました。その減り方が、とても緩やかなので、エクササイズによる筋肉痛も、疲労もありません。

２ヶ月過ぎた頃には、会う人会う人に「肌が綺麗になった」「若返った」と言われるようになり、気付いたら、ヘルニアの腰痛が、かなり減っていました。これには驚きました。

３０分座っているだけでも、横にならなくてはいけないくらい、痛みがあったのが、まったくないんです。ピラティスでコアエクササイズをしているのですが、１日３分だけです。

とても助かりました。

アズノンちゃん、”脱ぷにょ”チャレンジ♪ 第一話

＊プロフィール＊

名前：　アズノンちゃん

特徴：　ぽっちゃり、幼児体系、子どもみたいだけど、

実はアラフォー女子

09

年10月、住み慣れたシドニーから日本へ戻り、

アズノン3000応援隊に入隊。ひさしぶりの日本で

慣れないことも多々あるが、仕事も遊びも満喫中

見かけは子どもみたいにちっちゃいけど、一応これでも、

おとな。以前に輪をかけて“ぽっちゃり型”になってきたので、

「これではアズノン応援隊が務まらん！！」と思い立ち、

フィットネスクラブへ入会。

目標は、誰もがうらやむナイスバディーをGET！アズノンを飲みながら

日々エクササイズに励む日々が始まった。

　　　　　　

アズノンちゃん、ぷにょ脱出物語♪　第一話

肥満大国オーストラリアに11年住んでいたわたし。

まわりの女子がほとんど“ぽっちゃり“を通り越して”太っちょさん”なため、

自分のぽっちゃり度合いにも鈍感になっていた。

「おんなの子は少しぐらいぽっちゃりのほうが、かわいいのよ。」っと

いう社交辞令を真に受けて、「そっかぁ～ぽっちゃりのほうがいいんだぁ～」と、

食べたいだけ食べて、のほほ～んと、ぽっちゃり人生を謳歌していた　わたし。

ある日のこと、会社から「健康診断を受けてください。」と言われ、尿検査、血圧、血液検査、etc

受けた結果、中性脂肪が見事に標準を超えていて“泣”、

これではメタボまっしぐら！

最近、からだをひねると背中のお肉がひっかかる、前かがみになると、

おなかのお肉がひっかかる、と実際に太っちょを実感していたところなので、

「よ～し！運動plusアズノンで

スレンダーなナイスなバディになちゃうぞォ～」と、

自分に決意表明をし、フィットネスクラブへ入会！

まずは体力測定。

自転車こぎ10分、30秒の腹筋運動、柔軟性テストなどなどを経て、

体力年齢や体脂肪率や筋肉量など、結果が出た。

恐るおそる「結果はどうでしょう？？やっぱり太り過ぎでしょうか・。」と

インストラクターに聞いてみると、「ものすごく標準です。バランスいいですよ！」と

耳を疑う言葉。

「・・・」

「このカラダのどこがバランスがいいんだぁ～おなかだって、ぽっこりでてるじゃないかぁ」と

心の中で叫んでみたが、基本的にBMIを基準とした数値の算出のようで、あくまでも目安の

数値でしかないので、あとは自分次第。自分がなりたい理想の自分を目指すには、実際に

体感して計るしかない。

わたしなりに、運動のスケジュールを考えてみた。

続けられなきゃしょうがないので、、、

①無理をしない、

②楽しくないことはしない、

③強度の激しいトレーニングより、緩やかな有酸素運動をできるだけ長く、

④サウナとスパも利用して代謝をUP,　

⑤効果的に筋力・筋肉量UPを図るために、

クレアチン・ウォーター（アズノン3000）を

1～2本補給しながら運動する。

っと、ざっくり自分の中でのルールを決めて、いざトレーニング開始。

数値的な自分なりの目標を立ててみた。

体重５ｋｇ減（47kg→42kg）

体脂肪率３～４％減（２３％→１９％～２０％）

おなか周り、目指せくびれくっきりウエスト58cm！

ボディーライン、目指せジェニファーロペス！（高望み！）

少々高望み的な感じもあるけど、目標は高くなくっちゃ！

っということで、次回につづく。

クレアチンリン酸プール

　クレアチンリン酸プールは激しい筋肉の運動に対し、どのくらいの時間ＡＴＰを供給できるのだろうか。ヒトの場合、このクレアチンリン酸プールが最も発達しているのはトレーニングを積んだ１００ｍ走者（スプリンター）である。彼らは１００ｍの距離を呼吸することなく、クレアチンリン酸プールを使って文字通り「一気に」駆け抜けるという。

　野生動物の生死を分けるのもこのクレアチンリン酸プールである。草食獣は一般に肉食獣に比べて全力疾走を長時間続けられる。これは草食獣のずん胴で四肢が細い体型が疾走の際のエネルギー消費率を低く（燃費を良く）しているからである。

　これに対しライオンなどの肉食獣は疾走の際に体を波打たせるので、太い四肢と相まってエネルギー消費率が高く（燃費が悪く）、短時間でクレアチンリン酸プールを使い果たしてばててしまう。したがってライオンが単独で草食獣を追ってもまず逃げ切られてしまう。ライオンが多数で狩りをするのはこのためである。

　エビなどの甲殻類の筋肉にはクレアチンリン酸プールのかわりにアルギニンリン酸プールがあり、天敵に襲われたときの逃避運動に用いられる。エビはこのとき脚を動かして逃げるのではなく、胴体の急激な屈伸による反応で後ろ向きに水中を突進して逃げるのである。

杉晴夫『筋肉はふしぎ』講談社ブルーバック2003年

筋肉の危急時に活躍するクレアチン

自然界は生物が天敵におそわれたりした際に全力で逃れるため、非常事態に備えて筋肉の燃料を備蓄するしくみを発達させた。この備蓄燃料は、日本が非常事態に備えて石油を備蓄していることに例えられよう。

　ＡＴＰは筋肉中に大量に含まれるクレアチン（Ｃｒ）という化合物との間で高エネルギーリン酸結合（～Ｐ）を互いに受け渡すことができる。この反応は、
　　　　ＡＴＰ＋Ｃｒ→←ＡＤＰ＋ＣｒＰ　（６）
と表される。この反応を高エネルギーリン酸結合を用いて書き直すと、

　　　　ＡＤＰ～Ｐ＋Ｃｒ⇔ＡＤＰ＋Ｃｒ～Ｐ 　（７）
　　　　　ＡＴＰ　　　　　　　　　　クレアチンリン酸

となる。つまりＡＴＰはクレアチンに高エネルギーリン酸結合（～Ｐ）をゆずり渡してＡＤＰになり、クレアチンは～ＰをＡＴＰからもらってクレアチンリン酸となる。

　また（７）式で化学反応の進行方向を示す矢印が左右両方向に書かれているのは、逆にクレアチンリン酸がＡＤＰに高エネルギーリン酸結合（～Ｐ）をゆずり渡しＡＴＰをつくることができることを意味するこの両方向の反応をローマン反応といい、これによってＡＴＰの高エネルギーリン酸結合（～Ｐ）は大量のクレアチン酸の中にうつされ、ちょうど現金を銀行に預金するように貯蓄される。貯蓄された～Ｐは必要に応じて直ちにＡＤＰと結合しＡＴＰとして利用されるのである。つまりクレアチンリン酸が、生物の危急の際筋肉を全力で働かせるための備蓄燃料となる。

　筋肉が全力で働き始めると筋細胞内にあったＡＴＰはあっという間に消費されてしまう。しかし（７）式のローマン反応が直ちに逆方向に進行してＡＤＰに高エネルギーリン酸結合（～Ｐ）を受け渡してＡＴＰをつくり出し筋肉に供給する。この筋肉の危急に備えての備蓄燃料貯蔵をクレアチンリン酸プールという。

杉晴夫『筋肉はふしぎ』講談社ブルーバックス2003年